40岁可以说是正处于人生事业的巅峰，工作达到了一定的高度，工作上的责任和压力也就更大；同时生活中不仅要供养孩子，还要赡养父母，夫妻之间也会由最初的爱情转变为亲情，逐渐出现争吵，这些负面的情绪在心里积压的久了就容易导致内分泌失调，慢慢的形成亚健康状态，出现各种不适与疾病。

不要觉得自己距离老年人还有一段时长就不在乎，但是如果这时候你还不注重自己的健康，冠心病、癌症、糖尿病等疾病就会找上你，让你防不胜防！

45-59岁正在遭遇这些危机

俗话说，“四十以前人找病，四十以后病找人”。日常保健、疾病预防，对我们来说都是很重要的事情。

1、骨质疏松

大约从 35 岁开始，我们的骨质就开始流失了。40岁之后，很容易发生骨质疏松，导致疼痛、驼背和骨折之类的现象。骨质疏松的发病与年龄密切相关，50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。

2、肌肉减少

50岁时男性肌肉量约减少1/3，女性约减少一半，肌肉量减少，健康状况会加速下滑。肌肉减少往往容易出现跌倒骨折等现象，还会促使骨质疏松、关节炎，也会诱发高血压、糖尿病等老年病。

3、癌症

近年来，有研究表明，40岁之后，罹患癌症的风险比40岁之前高了2.5倍！尤其是肺癌、胃癌、肝癌、乳腺癌等等，这就要求我们生活中要保持健康的生活方式，远离各种致癌物，最好每年做一次癌症筛查。

4、心脑血管病

研究表明，心脑血管疾病对40岁以上中老年人的危害尤为严重。心脑血管疾病，泛指由于高血脂症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等原因而导致的种种突发症状。它就像我们人体的“不定时炸弹”，毫无预兆，你永远不知道它什么时候会来。

5、腿关节疾病

人老腿先老，随着年龄的增加，钙质流失、骨质疏松等现象，容易发生在中年人身上。要注意多补充钙质，一旦出现腿疼等现象，一旦要及时检查治疗。

6、眼部疾病

中年人出现花眼的现象比较普遍，平时要注意多补充维生素和微量元素，不要看太多电脑和电视，更不要夜里抱着手机玩。

7、器官衰老

心脏从40岁开始老化，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。肾脏从50岁开始老化，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。肠道55岁开始衰老，肠内有益细菌的数量在我们步入55岁后开始大幅减少，导致人体消化功能下降，发生便秘和肠道疾病风险增大。

不要忽视身体发出的求救信号

疾病防治一个重要原则是早发现早治疗。所以，中年人对自己身体出现的一些“小变化”应有所警惕。

1、小便增多，尿液淋漓不净，要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。

2、爬坡上楼时气喘心慌，常有胸闷胸痛或焦躁不安，要小心是否得了高血压、心脏病。

3、咳嗽痰多，时而痰中带血丝，要小心是否得了支气管扩张、肺结核、肺癌等。

4、食欲不振，腹部闷胀不适，大便不规律，要小心是否得了胃病、肝胆疾病或胃癌、结肠癌。

5、酒量变小，宿酒难醒，要小心是否得了肝脏病、动脉硬化。

6、胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状，要小心是否得了慢性胃病，尤其是胃溃疡或胃癌。

7、容易健忘，有时反复做同一件事，要小心是否得了脑动脉硬化、脑梗塞等。

8、关节发硬，伴有刺痛，要小心是否得了风湿性关节病。

9、面部和下肢浮肿、腰酸背痛，则可能是患了肾脏病。

如何安全过“生命高危期”

1、保持规律作息

试着每天在同样的时长吃饭、睡觉和锻炼身体，包括周末，同时别忘了安排出休息时长，避开一切纷扰放松身心。充足的睡眠对记忆巩固、情绪平衡和长期身体健康很重要，但睡眠模式的规律性比睡眠总时长更重要。

2、适当进行运动

经常运动可以使神经系统更加协调，骨密度会继续增加，肌纤维会更粗壮，并且增加肌肉的储备量，提高心肺功能，有效降低患心血管疾病的危险，降低高血压、中风和冠心病发生的几率，还可以降低患癌症和糖尿病的危险，对高血压、高血糖等还可以起到康复作用。

3、调整心态，放松心情

人到中年，要调整自己的心态，不要太注重于一些小事或者期望过高，而应该注重自己的不断成长进步。家人之间要相互理解和尊重，夫妻间要保持重视亲密的关系，有了家庭的理解和支持，才能让压力得到缓冲，遇到困难，还可以大家一起想办法来面对。

4、注意合理的饮食营养

合理、平衡的营养能保持健康的身体，可预防或减轻老年人某些易患疾病，如动脉硬化、高血压、冠心病等。应选择适合老年人的食品，如低热量、低脂肪、低糖、充足蛋白质和维生素的饮食。且应常吃水果。

人到中年，身体抵抗力也在逐渐减退，保持健康的生活方式，调整好自己的心态，多注意自身的身体变化，在疾病初级阶段有效控制住，畅享健康生活！

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